Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Probleme in den Wechseljahren (Klimakterium)
Die Wechseljahre sind für Frauen eine große Umstellung. Vor allem die Konzentration des Östrogen-Spiegels verändert sich. Zu den häufigsten Beschwerden während der Wechseljahre zählen Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Was aber kann man gegen das unangenehme Schwitzen tun?
Frauen im Klimakterium
Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, stehen im Zeichen einer großen hormonellen Umstellung für die Frau. Dabei endet die fruchtbare Phase und mündet in das Einsetzen der Menopause. Durchschnittlich setzt bei Frauen im Alter von knapp über 50 Jahren die Menopause ein.
Beschwerden in den Wechseljahren
Hitzewallungen und Schweißausbrüche werden von den Betroffenen als häufigste Beschwerden genannt, die die Wechseljahre begleiten. Meistens treten diese Probleme ganz plötzlich auf. Von einer Sekunde zur anderen ist eine unerträgliches Hitze da. Die Wärme betrifft vor allem Körperstellen wie das Gesicht, Nacken und Brust. Von dort ausgehend ist Sekunden später manchmal der ganze Körper betroffen. Knapp fünf Minuten halten die Hitzewallungen an, können allerdings bis zu einer Stunde andauern. Die stark erhöhte Hauttemperatur kann zudem zu Schweißausbrüchen führen.
Hilfe zur Selbsthilfe
Neben Medikamenten beziehungsweise einer hormonellen Therapie, die der zuständige Arzt fachkundig auf die jeweilige Patientin abstimmt, gibt es ein paar Maßnahmen die gegen oder bei Hitzewallungen und Schweißausbrüchen während der Wechseljahre helfen können.
Tipps gegen Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Bei einem Hitzeschub kurz an die frische Luft gehen. Das sorgt für eine schnelle und natürliche Abkühlung. Zudem ist frische Luftt gesund für den Organismus.
Einen Fächer in der Handtasche deponieren und im „Notfall“ benutzen.
Funktionale Kleidung auswählen und Ankleiden in Schichten, damit man auf die Wärme-Attacke reagieren kann und gegebenenfalls Kleidung ausziehen kann (Zwiebelschalenprinzip).
Natur-Textilien anziehen, denn die nehmen Schweiß und Schweißgerüche besser auf.
Bestimmte Nahrungs- und Genussmittel (Alkohol, Kaffee, Nikotin) meiden, denn Frauen in den Wechseljahren reagieren auf manche Substanzen sehr empfindlich.
Erfrischungstücher für unterwegs einpacken: Nach einem unvermeidlichen Schweißausbruch kann man sich wenigstens auf diesem Weg schnell wieder frisch machen.
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