Hilfe bei Nachtschweiß
Maßnahmen gegen das nächtliche Schwitzen
Nachtschweiß kann ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein. Im Zweifel sollte man die Umstände immer durch einen Arzt abklären lassen. Auf der anderen Seite können aber auch ganz einfache Gründe der Auslöser der nächtlichen Schwitzattacken sein. Darunter fallen Zigaretten, Alkoholkonsum, Drogen oder ein falscher Lebensrhythmus. Wir sagen Ihnen, was gegen Nachtschweiß helfen kann.
Genussmittel stören die Nachtruhe
Es gibt einige Möglichkeiten warum das vegetative Nervensystem gerade nachts die Schweißdrüsen oder viel mehr die Schweißproduktion auf Hochtouren bringt. Alkoholgenuss kann unter anderem diese Aktivität steigern. Aber auch andere Genussmittel können das Schwitzen fördern. Zigaretten oder Drogen erhöhen das Risiko nachts schweißgebadet aufzuwachen, weil durch diese Genussmittel die Transpiration angekurbelt wird.
Schlafgewohnheiten
Ein gestörter Biorhythmus kann sich schlecht auf die nächtliche Ruhe auswirken. Wer ständig zu extrem unterschiedlichen Zeiten ins Bett geht und darüber hinaus zu wenig schläft, strapaziert seinen Organismus. Der Körper reagiert auf diese Probleme und Nachtschweiß kann eine Folge sein.
Tipps gegen Nachtschweiß
- Verzichten Sie auf den (übermäßigen) Verzehr von Genussmitteln wie Zigaretten, Kaffee und Alkohol. Diese Genussmittel können die Schweißproduktion fördern.
- Vermeiden Sie stressige Situationen, denn dieser ist eine mögliche Ursache für Nachtschweiß. Gönnen Sie sich vor dem Einschlafen eine Ruhephase, um vom Alltag abzuschalten. Hören Sie (Entspannungs-)Musik oder lesen Sie in Ruhe ein Buch. Auch ein Entspannungsbad vor dem zu Bett gehen kann helfen. Ebenso können Hörbücher eine beruhigende Wirkung haben.
- Ernähren Sie sich gesund und verzichten Sie kurz vor dem Einschlafen auf besonders fettige oder scharf gewürzte Lebensmittel.
- Schlafen Sie in einem gut gelüfteten Raum. Achten Sie darauf, gerade nachts nicht in einem überheizten Schlafzimmer zu übernachten. Lassen Sie gegebenenfalls das Fenster auf.
- Benutzen Sie Bettwäsche aus synthetischen Stoffen, sondern nutzen Sie lieber natürliche Materialien wie Baumwolle.
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